Como se livrar de 11 quilos de maneira saudável?

Tenho 20 anos, 160 cm de altura e 66 kg. Gostaria de perder peso até 55 kg porque quero ser saudável, quero melhorar o meu próprio bem-estar e reduzir os problemas nos joelhos de que às vezes tenho. Eu considero minha motivação muito alta. Há uma semana venho tentando comer regularmente, mas não consigo descobrir um menu adequado. Como deveria ser?

Hello Kaju!

Você pode seguir uma dieta que se adapte a você. A coleção completa de dietas está disponível em nosso website www.poradnikzdrowie.pl/diety.

Você também pode eliminar gradualmente os erros que cometeu até agora. Para fazer isso, você precisa saber o que está fazendo de errado. Se você não sabe, leia os artigos sobre os erros nutricionais mais comuns e verifique o que se aplica a você. Este é um exemplo de artigo: http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/nadwaga/bledy-zywieniane-ktore-sprawiaja-ze-odchudzanie-jest-nieeffeczne_36140.html

Planeje como você deseja eliminá-los, o que ou quem pode ajudá-lo e o que pode impedi-lo. Quanto mais você se preparar, melhor se sairá.

E a última coisa, mas muito eficaz, é o esporte regular. Se você tiver problemas com os joelhos, verifique se a piscina não seria boa para você.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl