Controle seu peso
O excesso de peso causa pressão nas veias, o que pode levar ao aparecimento de uma varizes. É necessário iniciar uma dieta para reduzir o excesso de peso.
- Saiba mais sobre controle de peso.
Levante as pernas
- Tente levantar as pernas com frequência.
- Coloque uma almofada sob os pés para levantar as pernas antes de dormir, ao assistir TV ou ao descansar.
Mude de posição constantemente
- Evite ficar na mesma posição por um longo tempo.
- Evite ficar em pé ou sentado por um longo tempo.
- Mova as pernas quando precisar permanecer sentado por um longo tempo.
- Se você ficar em pé por um longo tempo, ande um pouco, estique-se e tente sentar-se sempre que puder.
- Não cruze as pernas por muito tempo.
- Evite posturas curvadas, tente manter as costas em uma postura correta.
Evite a exposição ao sol
Medidas a serem tomadas durante uma viagem
- Não fique sentado o tempo todo.
- Levante-se com frequência e alongue-se.
- Não cruze as pernas.
Chuveiros frios
Deixe cair a água fria nas pernas por alguns minutos.
Massageie as pernas
Evite o calor
Evite fontes de calor, como banhos de água quente, salas de sauna, raios solares, cabines de bronzeamento, etc.
Não use roupas muito apertadas
Não use cintos, meias elásticas, botas, sapatos ou calças muito estreitas ou apertadas.
Use sapatos confortáveis
- Evite sapatos muito estreitos ou apertados.
- Não use sapatos de salto alto.
Caminhe e evite um estilo de vida sedentário
Ande com sapatos baixos por 20 ou 30 minutos todos os dias.
Pratique algum esporte
Natação e ciclismo são dois esportes recomendados para prevenir varizes, uma vez que fazem as pernas funcionarem.
Usar meias elásticas ou de contenção
Pergunte ao seu médico sobre o uso de meias elásticas ou contenção.
Avaliação médica
Visite seu médico regularmente.
