O filho tem 12 anos, 151 cm de altura e 59 kg de peso. O pneumologista recomendou uma dieta alimentar porque ele está 6 kg acima do peso. Qual dieta será segura para meu bebê?
O mais seguro para uma criança é uma alimentação saudável e regular e atividade física (sob a supervisão de um médico / treinador). Em relação à nutrição em si, sugiro introduzir as seguintes regras: 1. A criança deve comer produtos diferentes de cada grupo de produtos todos os dias: vegetais, frutas, carne magra e peixes magros e gordurosos, nozes e sementes, laticínios naturais incluindo kefir, leitelho, iogurte natural, não tratado cereais, isto é, arroz integral, sêmolas, flocos de aveia, trigo sarraceno, centeio, pão de centeio de massa fermentada. Evite pão branco, farinha branca refinada e massas. Por favor, evite iogurtes doces, sobremesas de leite, sanduíches de leite, etc. 2. A atividade física diária é importante - os exercícios têm um efeito positivo sobre o condicionamento físico e uma figura correta. 3. O filho deve comer 2 porções dos produtos do grupo todos os dias - vagem, lentilha, feijão, ervilha, grão de bico), carne, peixe, ovos. 4. Cada refeição deve conter vegetais ou frutas. Os vegetais podem ser crus, assados, cozidos, na forma de saladas, sopas, sêmolas, sanduíches 5. Limite o consumo de açúcar, doces, bebidas doces, produtos com xarope de glicose-frutose 6. Limite o consumo de produtos salgados, guarde o saleiro. 7. Beba uma quantidade suficiente de água todos os dias.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Agnieszka ŚlusarskaProprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
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