Qual é a maneira mais comum de melhorar nosso humor em um dia ruim? Uma pesquisa realizada como parte da campanha "Sweet Balance" mostra que 71% de nós comendo um lanche doce nos dá uma sensação de felicidade e melhora nosso humor! Nesse grupo de entrevistados, metade dos entrevistados come chocolate em um dia ruim e, mais frequentemente do que a cada cinco, bolo e biscoitos. Curiosamente, 58% de nós estão satisfeitos com nossa figura e peso corporal. Junto com a psicóloga, MSc Dorota Gromnicka, estamos tentando encontrar outros caminhos para os pequenos prazeres do dia a dia que afetam a sensação de felicidade.
Podemos aproveitar as pequenas coisas?
Saber curtir as pequenas coisas é extremamente valioso e tem um impacto enorme na sua qualidade de vida. Olhando para crianças pequenas, você pode sentir que é inato, elas precisam de tão pouco para serem felizes, fascinadas e relaxadas. Infelizmente, com o passar do tempo, o ritmo de vida acelerado, as expectativas crescentes e os estímulos intensos, essa habilidade enfraquece e os adultos muitas vezes precisam trabalhar conscientemente para tê-la novamente.
Diariamente, muitos de nós pensamos no que vai acontecer ou no que já aconteceu. Freqüentemente, há muita preocupação, análise, tarefas atribuídas a si mesmo e poucos elogios, celebração do sucesso, sensibilidade às próprias necessidades e sentimentos. Nenhum de nós pode gastar energia constantemente, às vezes você tem que fazer uma pausa e respirar. E a maioria está acontecendo aqui e agora, e - o mais importante - agora mesmo temos tudo - tempo, energia e agência para agir e alcançar o que precisamos. Embora recentemente muito se tenha falado sobre como manter o equilíbrio na vida, sobre cuidar de si e do que é importante, ainda escapam esses preciosos momentos de descuido e de parar no que temos e em quem temos ao nosso redor. A abertura para momentos cheios de sentimentos sutis e às vezes claros, prazeres e delícias permite que você aproveite a vida em punhados.
Adquirir a capacidade de desfrutar as pequenas coisas, apreciar os pequenos prazeres do dia a dia, constrói o nosso bom humor e se traduz em sentir a alegria da vida. Às vezes, essas são coisas que outras pessoas não percebem, mas que nos afetam o dia todo. Pode ser tomar um café pela manhã na varanda, sair para comer um bolo com um amigo, fazer uma pausa no trabalho para pegar alguns raios de sol, comer framboesas suculentas em um banco de parque, passear em vez de ficar em um bonde lotado e abafado. Na verdade, gestos, sorrisos, belas vistas e a atmosfera à mesa são muitas vezes importantes. A arte de coletar momentos e extrair energia das atividades mais simples torna-se a chave para a felicidade ao seu alcance.
Podemos nós, poloneses, desfrutar de tais momentos? O que são "pequenos prazeres" para nós? Os entrevistados indicam na maioria das vezes relaxar durante o dia (38%) e comer um lanche doce (37%) como as pequenas atividades que nos fazem felizes. Um em cada três entrevistados aprecia encontrar amigos, e 31% dos entrevistados gostam de assistir TV e fazer uma pausa para o café.
Como lidamos com o mau humor?
Acontece que um em cada três entrevistados melhora seu humor descansando em casa, um em cada quarto procura algo doce em um dia ruim, 15% dos entrevistados praticam esportes e 12% vão para encontrar amigos.
Curiosamente, para a maioria de nós, até 71%, comer um lanche doce dá uma sensação de felicidade e melhora nosso humor. Metade dos entrevistados neste grupo comem chocolate e, mais frequentemente, um em cada cinco come bolo e biscoitos.
Também é importante que mais da metade (58%) dos entrevistados estejam satisfeitos com sua figura e peso corporal.
- Permitindo-se relaxar as regras da dieta, que ocorrem de vez em quando, por exemplo, durante feriados, aniversários ou reuniões com amigos, a maioria de nós é necessária! Eles nos dão a chance de descansar das regras impostas e também têm um efeito positivo sobre o humor e a atitude em relação à dieta. Ao nos permitirmos um pouco de prazer, ficamos mais motivados para nos mantermos em hábitos alimentares saudáveis nos restantes dias do ano - explica Katarzyna Stachurska, nutricionista, especialista na campanha Sweet Balance.
- Dias ou momentos piores acontecem com todos. Vale a pena descobrir várias maneiras de lidar com emoções desagradáveis ou tristeza. Encorajo você a observar e compreender o que realmente está acontecendo, porque emoções desagradáveis também são um sinal e uma notícia importante. No entanto, não vamos nos envolver apenas em pensar, arejar sua cabeça ao ar livre, falar com alguém próximo ou dar a si mesmo um pouco de prazer - seu sorvete favorito, um coquetel de frutas em um belo café no jardim também são necessários e às vezes necessários para se sentir motivado e uma onda de energia. - acrescenta Dorota Gromnicka, psicóloga, especialista da campanha “Sweet Balance”.
Pequenos prazeres nos deixam ir mais devagar. Graças a eles, apreciamos cada momento livre, aproveite para encontrar amigos, fazer uma pausa para algo doce ou relaxar em casa. Então, concentramos toda a nossa energia no momento presente. Vamos considerar quais pequenos prazeres nos dão alegria, vamos usá-los e apenas aproveitar a vida!
Campanha Sweet Balance
O objetivo da campanha é educar as pessoas sobre o papel do açúcar na dieta humana e mostrar que os produtos que contêm açúcar podem fazer parte de uma dieta saudável e balanceada combinada com um estilo de vida ativo.
Mais informações em www.slodkarownowaga.pl
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