Tenho 15 anos, 157 cm. altura e peso 45 kg. Não quero perder peso, só ganho peso. Pratico esportes e você pode não ver que sou tão magra, mas isso me incomoda. Que dieta devo ter para ganhar peso? Serei capaz de ganhar peso por 2 semanas durante as férias de inverno?
Olá Maju, não posso te ajudar remotamente, porque não sei como você se alimenta e se sua alimentação está boa e se atende as necessidades de nutrientes do corpo. Se você treina, deve ter uma dieta mais rica do que seus amigos que não treinam - tudo isso será decidido por um nutricionista na primeira reunião ou por um médico do esporte com especialização adequada. Recomendo que você visite um nutricionista com testes de sangue e desempenho atualizados e que estabeleça uma dieta especial para você. Também vale a pena verificar se você tem parasitas. Eles são a causa do peso muito baixo. Como consolo nas férias, se limitares a tua actividade física, certamente "apanhará" um ou dois quilos.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Iza CzajkaAutora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.
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